The Basic Principles Of سایت بدنسازی

Wiki Article

دقت کنید که هم‌زمان با کشیدنِ دسته به سمت شکم نفس خود را بیرون دهید؛

قبل از شروع تمرینات حتما بدن خود را گرم کنید و حتما بعد از اتمام تمرینات بدن خود را سرد کنید.

ابتدا دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کرده، سپس روی دستگاه دراز بکشید؛

پاها باید از ناحیه زانو خم شده باشند و از زمین جدا باشند؛

بله، بانوان نیز می‌ توانند با رعایت نکات از برنامه های بدنسازی استفاده کنند. البته برنامه‌ ها باید متناسب با شرایط جسمانی و اهداف آنها طراحی شود.

حال هم‌زمان دست‌ها به یکدیگر نزدیک و عضلات سینه را منقبض کنید؛

برای دریافت پشتیبانی و مشاوره رایگان می توانید در تلگرام با آیدی Fitsho_co@ در ارتباط باشید.

در حالی که پشت را صاف نگه داشته اید، بدن را از ناحیه کمر تا مرحله‌ای که تقریباً با زمین موازی باشد، خم کنید؛

برای شروع حرکت، میله را در ارتفاع مناسب به شکلی که کمی پایین‌تر از خط سرشانه باشد قرار دهید؛

من برای این که رکورد پرس سینه ام رو ببرم بالا ، میتونم یه مدت از مسترجیم برنامه های پاور لیفتینگ استفاده کنم ؟( مثلا فقط یه تکرار داشته باشم تو هر ست ولی بالاترین وزنه ای که میتونم بزنم و اینم بگم که تو دروه ی حجم هستم و آیا این تاثییری داره؟)

تیم ما از مربی های برتر ایران تشکیل شده است. شما هم به تیم فیت شو بپیوندید و بدن خود را فیت کنید.

بنابراین میتوانیم نتیجه گیری کنیم که مصرف مکمل ها ضروری نیست و بدون مکمل هم پیشرفت میکنید. البته باید توجه کنید که تغذیه شما باید صد در صد اصولی و کامل باشد.

از نمونه موارد ریکاوری فعال می‌توان به پیاده‌روی، یوگا و هر نوع فعالیت سبک دیگری اشاره کرد.

اگر واقعاً به دنبال رسیدن به تناسب اندام و رسیده به هدف خود هستید، باید یک نکته را به خاطر داشته باشید بدون داشتن یک برنامه تمرینی دقیق و شخصی، رسیدن به اهداف بدنسازی‌ ممکن نیست! برنامه تمرینی متناسب باشما، کلید موفقیت شماست.